便が固いと便意がきても、踏ん張っても出にくくなってしまいます。すると直腸に固い便が溜まってしまいます。このような便秘のことを直腸性便秘と言います。解消するためには便を柔らかくすることが重要です。ここでは便を柔らかくする方法についてご紹介したいと思います。便を柔らかくする方法便を柔らかくする方法について①飲み物便を柔らかくさせるための飲み物として挙げられるのがココアです。ココアにはマグネシウムとリグニンという成分が含まれており、これらが便を柔らかくします。マグネシウムを摂取することによって腸に水分を集めることができ、便に水分を集めさせることで柔らかくなります。またリグニンは整腸作用があることで、善玉菌が増えるので、この善玉菌が便を柔らかくしてくれます。ココアは朝起きてすぐにコップ１杯、就寝前に１杯飲むようにしましょう。飲み物だけでも５～７日飲み続けることで便が柔らかくなり便秘が解消されます。またココアとは別にお茶やお水は毎日１．５リットル飲むようにしましょう。やはり便が固い人ほど水分不足にあります。食べ物で便を柔らかくする方法マグネシウムと整腸効果は飲みやすいココアにまかせて、食べ物では水溶性食物繊維を摂取していきます。水溶性食物繊維は便をつるっと、滑らかにさせることができます。また水溶性食物繊維は腸内で膨らむので便意を促します。逆にゴボウやニンジンなどの繊維が固いものは不溶性食物繊維と呼ばれ便を固くさせるので注意です。食べ物ではこんにゃく、寒天、とこれてんなどがおすすめです。テレビでは蒟蒻ゼリーが便を柔らかくすると紹介され有名になりました。蒟蒻ゼリーを１週間食べ続けることによって便が柔らかくなっていきます。食べる際は好きな時で構いません。というようにもし便が固い方はまずはこの飲み物と食べ物での対策法を１週間は行うようにしましょう。もし食べ物と飲み物で柔らかくならなければ便秘薬で溜まった便を柔らかくしていきましょう。便秘薬で便を柔らかくする便を柔らかくするタイプの便秘薬は有効成分に酸化マグネシウムを配合したものが挙げられます。マグネシウムより腸に水分を多く取り込めることができ、便を柔らかくすることができます。病院で処方されるものではマグミット、市販の便秘薬では３aマグネシアがあります。・マグミット成分：酸化マグネシウムの緩下剤効果：服用から数十分～数日値段：１錠あたり：５．６円副作用：下痢、軟便・３aマグネシア製薬会社：フジックス成分；酸化マグネシウム値段：３６０錠４０００円用法容量：１日１回就寝前に３～６錠服用します。ほとんどの方が服用して８～１２時間に効いていき、便が柔らかくなり、排便に成功しています。もし便が出せたら、一旦便秘薬の服用は控えるようにして飲み物と食べ物などの生活習慣で予防解消するようにしましょう。ということで便を柔らかくする方法についてです。
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