えごま油はテレビでも、美容や健康に効果的と取り上げられています。最近ではざわちんがえごま油でのダイエットに挑戦して成功していました。※１カ月で肌年齢が１０歳若返り！体重５キロ減りました。そしてこのえごま油は便秘にも対しても高い効果が得られます。番組中でも便秘に効くと明言されていましたね。ここではえごま油は便秘になぜ効くのか？どれくらいで効くのか？そして便秘を解消させるための飲み方についてお伝えします。えごま油の便秘への効果えごま油が便秘に効果的とされるのは大きく分けて２つの理由があります。①オメガ３脂肪酸まずえごま油が便秘に効果的とされるのはオメガ３脂肪酸という独自の栄養を含んでいるからとされます。オメガ３脂肪酸は血中の悪玉菌コレステロールを排出させる効果があります。悪玉菌コレステロールは肌の酸化や腸内の悪玉菌を増やしてしまいます。悪玉菌コレステロールが排出されることにより、悪玉菌が増加するのが防ぎ、腸内環境が整うとされます。また血中もサラサラになることで新陳代謝も上がり、デトックス効果により、腸内運動も活発になります。このオメガ３脂肪酸はサラダ油やオリーブオイルなどには含まれず、えごま油に含まれるので他の油よりも効果的というわけです。②オイル効果そしてもうひとつがえごま油のオイル効果です。えごま油を摂取することで、腸管がそのオイルで滑りやすくなります。また便自体も滑らかに滑りやすい便をつくることができます。特にゴボウやキャベツ、ニンジンなど食物繊維をしっかりと食べているのに便秘が解消されていないという方は油が足りていない可能性が高いです。野菜を食べるときはえごま油などをドレッシングにして食べる方がより便秘を解消する効果を上がることができます。えごま油はどれくらいで効くえごま油が便秘に対してどれくらいで効果があらわれるかというとおよそ２～３日後に便意が起こり効いていきます。また腸内環境は１週間摂取することで劇的に改善されていきます。非常に即効性も高いとされています。※ちなみにえごま油でのダイエットにチャレンジしたざわちんは２日目で便秘が改善され始めました。えごま油の飲み方についてでは便秘を解消する場合、どのようにえごま油を摂取すればいいのか？その方法についてお伝えします。①使用するえごま油はスーパーで売られている物で構いません。②１日大さじ１杯就寝前に飲むようにしていきます。就寝前に飲むことで腸が活発になると番組内でも述べられています。③えごま油を食べる以外は普段の食事と一緒で構いません。※サラダを食べる場合には就寝前に加えて、えごま油を小さじ１杯かけて食べるようにしましょう。④そして最低でも１週間は継続するようにしましょう。またダイエット目的には１か月が目安となります。以上がえごま油での便秘の解消法となります。ダイエットや肌年齢に対してもすさまじい効果を発揮するので女性は是非えごま油での解消にチャレンジすることをおすすめします。是非とも試してみはいかがでしょうか。
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